1、1.跑前准备要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。

2、系好鞋带，整理好衣服。

3、最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。

(资料图)

4、.起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。

5、2.前400米保持一般速度，不着急，不要掉队就行，最重要的是保持体力哦。

6、放松去跑，第二圈才会有力气冲刺。

7、3.后400米跑第一圈太用力，到后来第二圈就再也没劲了。

8、但是如果第一圈不耗费太大的体力，轻松的跑，第二圈就轻松多了，就可以在最后冲刺时超过好多人。

9、4.跑后跑后不要马上坐下或者躺下，这样恢复的更慢，站着或慢慢走走。

10、可以适量喝些水。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。